Có một số bài báo khuyên phụ nữ phụ nữ nên sử dụng vitamin E là một thức uống mỗi ngày. Tuy nhiên, uống vitamin e có tác dụng gì mà ai cũng khuyên nên dùng? Bài viết dưới đây sẽ giúp chúng ta hiểu rõ hơn về vitamin e và tác dụng của nó.
Vitamin E là gì?
Để biết được uống vitamin e có tác dụng gì thì trước hết cần tìm hiểu rõ về loại chất này.
Theo nghĩa thông thường: Vitamin E là một chất nằm trong nhóm vitamin và nhóm này tham gia vào quá trình tiêu hóa của hệ tiêu hóa. Nó giúp cơ thể chuyển đổi từ thực phẩm ăn sang thực phẩm năng lượng để cơ thể luôn khỏe mạnh.
Theo nghĩa của Wiki: Vitamin E là tên gọi của hợp chất tocopherol và các tocotrienol và hợp chất này hoạt động như một loại vitamin dinh dưỡng. Vitamin E không phải là tên gọi cho một chất hóa học mà nó được gọi cho các chất trong tự nhiên có tính vitamin E dinh dưỡng.
Uống vitamin E có tác dụng gì cho chị em phụ nữ?
1.Tác dụng làm đẹp
Khi uống vitamin e sẽ có tác dụng gì đối với các chị em phụ nữ ? Vitamin E không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn có chức năng làm đẹp như: làm chậm quá trình lão hóa da, chất oxy hóa lgiups làm lành vết thương, dưỡng ẩm, hỗ trợ điều trị nám và chống nắng hiệu quả. Thiếu vitamin e thì da sẽ có biểu hiện là khô ráp, xuất hiện nếp nhăn và có nhiều đóm nâu. Đó cũng là lý do mà có rất nhiều hãng mỹ phẩm nổi tiếng trên thế giới sử dụng vitamin e làm thành phần chính.
2.Tác dụng đối với sức khỏe
với những phụ nữ đang mang thai thì vitamin e giúp thai nhi phát triển tốt, hỗ trợ phát triển tinh hoàn ở thai nhi nam và đặc biệt là nhờ các gốc tự do có trong vitamin e nên giảm tỉ lệ sảy thai và sinh non. Với những người ở độ tuổi mãn kinh thì chất dinh dưỡng này giúp cho con người không bị chóng mặt, tăng cường sức khỏe, cải thiện trí nhớ và thải độc.
Cần bổ sung vitamin E như thế nào?
Ngoài câu hỏi uống vitamin e có tác dụng gì thì có nhiều người cũng đang băn khoăn vấn đề uống như thế nào để có hiệu quả? Tuy vitamin e là một chất dinh dưỡng rất tốt đối với con người nhưng không phải suốt ngày cứ dùng là tốt, mà chúng ta nên có một chế độ uống hợp lý như sau:
Đối với người lớn thì mỗi ngày nên hấp thụ 15mg. Với chế độ ăn uống hằng ngày như dầu thực vật, các loại rau củ quả tươi thì vấn đề hập thụ 15mg không phải việc khó. Nhưng với những người mang thai, người khô da thì nên hấp thụ nhiều hơn để cung cấp đủ cho cơ thể cần.
Ăn uống như thế nào để hấp thụ vitamin e tốt nhất? Cần ăn nhiều đồ ăn có dầu mỡ, vì vitamin e là nhóm chất dinh dưỡng tan trong dầu mỡ. Ví dụ: giá đỗ có chứa nhiều vitamin e nhưng nếu chỉ ăn sống vậy sẽ hấp thụ chất dinh dưỡng kém hơn khi bạn trộn một chút dầu ăn vào. Ngoài ra, chúng ta cũng có thể bôi vitamin e trực tiếp lên da nếu như da bạn bị khô hoặc đang lão hóa.
Hy vọng với những kiến thức bổ ích trên sẽ giúp bạn biết cách áp dụng đúng để cơ thể khỏe mạnh và làn da luôn đẹp. Chúc các bạn thành công!
