Đâu là những đồ ăn nóng gây mụn cần phải tránh? Làn da là một vấn đề quan tâm của tất cả phụ nữ. Tuy nhiên, không phải ai cũng có làn da mịn màng, hồng hào như mong đợi. Mụn là một trong những vấn đề về da phổ biến nhất thường hay gặp. Sự hình thành của mụn có thể là do các yếu tố bên ngoài nhưng đôi khi cũng do các yếu tố bên trong ảnh hưởng đến da. Những thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày cũng đóng một vai trò rất quan trọng và có ảnh hưởng trực tiếp tới làn da.
Dưới đây chính là những món đồ ăn nóng có thể khiến da nổi mụn nghiêm trọng, hãy cùng tìm hiểu ngay nhé!
Món ăn cay, nóng
Những đồ ăn nóng gây mụn như hạt tiêu, ớt, gừng là một trong những thực phẩm dễ khiến da nổi mụn nhất. Do đó, bạn phải hạn chế sử dụng những thực phẩm này, đặc biệt là khi bạn bị mụn trứng cá. Bạn càng ăn nhiều thực phẩm cay, chúng sẽ càng khiến mụn xuất hiện nhiều hơn.
Đồ chiên, xào, rán
Các thực phẩm chiên rán như gà rán, khoai tây chiên … thường chứa rất nhiều chất béo cũng như chất béo xấu, sẽ có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và làn da. Những thực phẩm này sẽ làm tắc nghẽn tuyến bã nhờn gây ra mụn trên da đồng thời làm tăng quá trình oxy hóa và phá vỡ các chất dinh dưỡng tái tạo da. Vì vậy, nếu bạn không muốn gặp vấn đề về mụn thì nên tránh ngay các loại đồ ăn này trong thực đơn ăn uống hàng ngày của mình.
Đồ ngọt
Mỗi ngày bạn chỉ nên ăn 15 đến 20 gram đường, đây là lượng vừa đủ cho cơ thể. Nếu bạn ăn quá nhiều những đồ ăn nóng gây mụn như kẹo, bánh, sô cô la … điều này sẽ dễ gây tăng cân cũng như gây ra một số vấn đề về da, bao gồm cả mụn.
Trên thực tế, đường làm tăng khả năng sản xuất insulin trong cơ thể, dẫn đến sự dư thừa dầu, làm tăng số lượng tế bào chết và vi khuẩn trên da, làm tắc nghẽn các lỗ chân lông. Da nhờn do dầu thừa là môi trường lý tưởng cho sự hình thành và phát triển của mụn. Do đó, thay vì dùng các loại thực phẩm ngọt, hãy thay thế chúng bằng trái cây tươi hoặc nước ép trái cây, không chỉ tốt cho sức khỏe của bạn mà còn rất có lợi cho da.
Thực phẩm béo
Nếu bạn tiêu thụ nhiều chất béo động vật, bạn sẽ tăng cân và xuất hiện mụn vì tuyến bã nhờn dưới da hoạt động nhiều hơn. Tuy nhiên, không cần thiết phải loại bỏ hoàn toàn chất béo trong những đồ ăn nóng gây mụn này khỏi chế độ ăn uống của bạn vì cơ thể vẫn cần chất béo để hoạt động, đặc biệt là não. Bạn có thể thay thế mỡ động vật với chất béo thực vật như bơ, táo, kem, hạnh nhân, các loại hạt, rau màu xanh đậm và trái cây cam, vv… Nhiều axit béo và vitamin tốt cho sức khỏe và giúp nuôi dưỡng làn da của bạn mà không bị mụn và trở lên mịn màng hơn bao giờ hết.
Mì ăn liền
Mì ăn liền với chất bảo quản cũng như chất béo có hại khi chiên ở nhiệt độ cao là một loại thực phẩm dễ khiến da nổi mụn. Mì tôm cũng có hàm lượng muối cực cao, gây ứ nước và làm nặng thêm tình trạng mụn. Ngay cả khi bạn kết hợp mì với các loại rau khác nhau, nó cũng sẽ không loại bỏ tất cả các tác động tiêu cực của thực phẩm này đối với da. Do đó, cách hiệu quả nhất là hạn chế cho chúng vào thực đơn ăn uống hàng ngày của bản thân.
Sữa
Sữa chứa nhiều chất dinh dưỡng cực kỳ tốt cho sức khỏe, nhưng cũng chứa hormone làm tăng chất nhầy trên da và gây ra estrogen dư thừa kích thích mụn trên da phát triển. Thay vì uống sữa bò, bạn có thể thay thế bằng sữa đậu nành, sữa hạnh nhân hoặc nước ép rau quả, đồng thời nó còn có thể bổ sung các chất dinh dưỡng thiết yếu cho sức khỏe đồng thời giúp bảo vệ làn da của bạn. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng sữa chua tự nhiên có chứa men axit, giúp cải thiện quá trình trao đổi chất và làm đẹp da.
Cà phê
Uống nhiều cà phê sẽ gây ra mụn trên da, đặc biệt là uống vào lúc đói. Thay vì uống cà phê, bạn nên sử dụng nước của rau quả tươi hoặc nước ép trái cây để cải thiện sức khỏe và làn da.
Những đồ ăn nóng gây mụn không chỉ làm cho làn da của bạn tồi tệ hơn mà nếu ăn quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Do đó, bạn phải hạn chế những thực phẩm này và áp dụng chế độ ăn uống hợp lý để giúp nuôi dưỡng làn da của mình một cách tốt nhất nhé!
