Vitamin e có trong thực phẩm nào được nhiều chị em quan tâm. Bởi, vitamin E không chỉ cần thiết cho làn da mà còn có nhiều công dụng đối với sức khỏe của cả nhà. Cũng vì lý do này mà mỗi người chúng ta cần cung cấp thêm các loại thực phẩm giàu vitamin E vào mỗi bữa ăn. Không để bạn phải đợi lâu, chúng tôi xin chia sẻ top các thực phẩm giàu vitamin E dưới đây!
Công dụng của vitamin E đối với sức khỏe
Như đã nói ở trên, vitamin E cần thiết đối với cơ thể con người. Và để giúp bạn hiểu hơn vấn đề này. Trước khi chia sẻ vitamin e có trong thực phẩm nào, chúng tôi sẽ giới thiệu sơ lược một số công dụng của vitamin E, cụ thể là:
– Phòng ngừa ung thư: Cũng như các loại vitamin khác, vitamin E là chất chống oxy hóa khá hữu hiệu. Do đó, nó có thể tiêu diệt, kiềm hãm các gốc tự do gây nên tế bào ung thư, từ đó có tác dụng phòng ngừa ung thư hiệu quả.
– Ngăn ngừa nguy cơ tim mạch: Nhiều nghiên cứu đã chứng minh được rằng, vitamin E có khả năng hạn chế các triệu chứng tim mạch. Chúng ngăn ngừa các hiện tượng nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não hiệu quả do giảm thiểu được sự kết tụ của cholesterol xấu trong máu.
– Tăng khả năng miễn dịch: Vitamin E giúp tăng cường miễn dịch hiệu quả bằng cách bảo vệ tế bào tránh khỏi những tổn thương. Cũng vì lý do này, khi cơ thể được cung cấp đủ vitamin E sẽ tránh được những viêm nhiễm.
– Làm đẹp da: Thực tế đã chứng minh được những công dụng tuyệt vời của vitamin E đối với làn da. Chúng giúp làn da căng tràn sức sống, mịn màng, khỏe khoắn hơn. Bên cạnh đó, vitamin E còn giúp giảm thiểu hiệu quả các tế bào lão hóa, chống lại các vấn đề về da.
– Giảm nguy cơ bệnh cườm mắt: Vì có khả năng chống oxy hóa nên vitamin E cũng giúp làm giảm nguy cơ bệnh cườm mắt hữu hiệu. Dưỡng chất này cũng giúp bạn sở hữu đôi mắt sáng khỏe hơn mỗi ngày.
Chính vì những lợi ích vitamin E mang đến cho sức khỏe con người nên việc bổ sung các loại thực phẩm giàu dưỡng chất này vào bữa ăn hàng ngày là điều cần thiết. Tuy nhiên, vitamin E có trong thực phẩm nào?
Vitamin E có trong thực phẩm nào?
Có khá nhiều thực phẩm giàu vitamin E hiện hữu xung quanh chúng ta. Nếu chưa biết vitamin e có trong thực phẩm nào, các mẹ hãy tham khảo danh sách dưới đây:
Hạt hạnh nhân
Hạnh nhân là một trong những thực phẩm “siêu dinh dưỡng” được nhiều chuyên gia nha khoa khuyên dùng cho mọi đối tượng. Và tất nhiên, trong hạt hạnh nhân cũng dồi dào vitamin E. Bạn có thể ăn hạt hạnh nhân hoặc uống sữa hạnh nhân để bổ sung dưỡng chất này cho cơ thể.
Dầu thực vật
Nhiều loại dầu thực vật cũng là nguồn dồi dào vitamin E mà các mẹ không nên bỏ qua. Trong đó, có thể kể tên các loại dầu chứa nhiều vitamin E như: dầu phộng, dầu ô liu, dầu bắp….
Xoài chín
Quả xoài cũng là một trong những thực phẩm chứa nhiều vitamin E nhất hiện nay. Ngoài ra, quả xoài cũng là nguồn vitamin C và vitamin A khá dồi dào – chúng tốt cho da, ngăn chặn lão hóa. Vì thế, nếu không biếtvitamin e có trong thực phẩm nào, hãy thêm ngay quả này vào thực đơn.
Quả bơ vỏ xanh
Qua bơ đã quá quen thuộc đối với chị em trong công tác chăm sóc da. Trên thực tế thì bơ làm đẹp da do chứa kha khá lượng vitamin E. Vì vậy, để giúp làn da đẹp, cơ thể khỏe khoắn, ngoài việc đắp mặt nạ bơ, bạn cũng có thể ăn quả này mỗi ngày.
Đu đủ chín
Hàm lượng vitamin E được tìm thấy trong quả đu đủ chín cũng khá dồi dào. Ngoài ra, chúng còn chứa vitamin C. Do vậy, chẳng có lý do gì mà bạn không thêm ngay loại quả này vào danh sách thực phẩm nên ăn.
Củ cải
Củ cải thường được các mẹ lựa chọn trong các món canh hay xào nhẹ bởi chúng có vị ngọt thanh và giúp làm mát cơ thể hiệu quả. Thế các mẹ có biết loại nguyên liệu này cũng giàu vitamin E không nhỉ. Hãy duy trì loại thực phẩm này trong thực đơn ăn uống của gia đình để đảm bảo nguồn vitamin E nhé.
Khoai môn
Cũng như củ cải, trong khoai môn có chứa nhiều vitamin. Đừng băn khoăn vitamin e có trong thực phẩm nào nữa. Hãy thêm ngay loại củ này vào món canh thịt, canh xương để cân bằng lượng dinh dưỡng và đảm bảo nguồn vitamin E cho cả nhà.
Cà chua
Cà chua cũng được biết đến là nguyên liệu dưỡng da siêu hiệu quả. Đây cũng là thực phẩm có chứa lượng lớn vitamin E, các loại vitamin cũng như chất chống oxy hóa. Ăn cà chua vừa giúp làm da đẹp hơn, vừa giúp cơ thể khỏe mạnh.
Tham khảo xong danh sách thực phẩm trên đây, chắc hẳn chị em đã trút bỏ được thắc mắc vitamin e có trong thực phẩm nào rồi nhỉ? Hy vọng rằng, những chia sẻ của chúng tôi trên đây có thể giúp bạn kịp thời bổ sung vitamin E cho cơ thể và cân bằng dinh dưỡng tốt nhất trong bữa cơm gia đình!
