Tác dụng của sữa đậu nành không đường là gì? Cách uống thế nào là hợp lý? Đậu nành cũng những sản phẩm được chế biến từ đậu nành đều là các thực phẩm cung cấp nhiều dưỡng chất tốt, cần thiết cho sức khỏe con người. Nếu bạn đang muốn tìm hiểu về công dụng của loại sữa này thì bài viết bên dưới sẽ giúp đỡ bạn.
Thành phần chính của sữa đậu nành là gì?
Sữa đậu nành là một thức uống ít calo (100ml sữa đậu nành chỉ chứa 54 calo), giúp giảm lượng nhiệt mà cơ thể hấp thụ.
Sữa đậu nành cũng chứa rất nhiều chất xơ, một chất dinh dưỡng quan trọng có thể loại bỏ độc tố và chất béo dư thừa khỏi cơ thể để khiến da trở lên đẹp đồng thời giảm được béo.
Sữa đậu nành rất giàu axit béo không bão hòa, chủ yếu là omega-6, ngăn ngừa sự hình thành chất béo trong máu, có lợi cho hệ tim mạch.
Bên cạnh đó, tác dụng của sữa đậu nành không đường chứa cả chất phytosterol giúp cơ thể ngăn ngừa cholesterol và nhiều vitamin và khoáng chất khác như mangan, selen, đồng, kali, phốt pho, magiê, sắt, canxi, vitamin B6, folate, riboflavin, thiamine và vitamin K… vô cùng tốt với sức khỏe của bạn.
Tác dụng của sữa đậu nành không đường
Giảm mỡ bụng, tạo eo thon
Sự tích tụ chất béo trong bụng là một trong những nguyên nhân làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường và béo phì. Và theo các chuyên gia dinh dưỡng, uống 1 cốc sữa đậu nành không đường mỗi ngày sẽ giúp giảm lượng chất béo.
Ngăn ngừa sự lão hóa
Bởi có chứa nhiều thành phần genistein nên tác dụng của sữa đậu nành không đường là có thể ngăn chặn sự lão hóa của các tế bào trong cơ thể khá hiệu quả, nhất là tế bào da.
Do đó, sử dụng sữa đậu nành không đường hàng ngày là bí quyết để trẻ hóa làn da
Cung cấp canxi, chống loãng xương
Đối với phụ nữ bắt đầu đến tuổi mãn kinh, nguy cơ mắc bệnh loãng xương thường rất cao vì hormone estrogen giảm và bị thiếu canxi.
Nghiên cứu khoa học về sữa đậu nành không đường đã chỉ ra rằng lượng protein trong sữa này có tác dụng đáng kể trong việc giảm loãng xương và gãy xương.
Phòng chống bệnh ung thư
Ngày nay, ung thư là một căn bệnh khủng khiếp, nó thường xảy ra ở phụ nữ. Do đó, để ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh ung thư như ung thư vú, ung thư cổ tử cung và ung thư tuyến giáp, thì bạn nên sử dụng sữa đậu nành không đường thường xuyên. Vì trong thực phẩm có chứa một lượng lớn Bowman-Birk protease – một hợp chất được tìm thấy trong protein đậu nành, giúp ức chế sự xuất hiện của các tế bào ung thư.
Giúp mái tóc luôn khỏe đẹp
Protein chính là thành phần chính của tóc, trong khi tác dụng của sữa đậu nành không đường là nguồn protein dồi dào.
Do đó, đừng quên bổ sung loại thực uống dinh dưỡng này vào thực đơn ăn uống của mình nhé!
Cách sử dụng sữa đậu nành hiệu quả
Rất khó để tìm thấy thực phẩm tốt cho cơ thể, nhưng cách dùng chúng thế nào sao cho đúng lại càng khó hơn. Và sau đây, để giúp cơ thể bạn hấp thụ được sữa đậu nành tốt nhất sẽ có một vài gợi ý cho bạn khi dùng. Đó là:
– Đầu tiên, bạn có thể tự chuẩn bị sữa đậu nành nguyên chất và thơm ngon tại nhà, tuy nhiên cần quan tâm tuyệt đối đến khâu chọn nguyên liệu và đảm bảo vệ sinh khi chế biến.
– Thứ hai, có thể thay thế sữa đậu nành bằng bột mầm đậu nành bởi như vậy tác dụng của sữa đậu nành không đường sẽ không bị thay đổi.
– Thứ ba, đối với các sản phẩm sữa đậu nành không đường, chú ý đến hạn sử dụng và nguồn gốc để đảm bảo sử dụng các sản phẩm chất lượng tốt.
– Thứ tư, không uống quá nhiều sữa đậu nành mỗi ngày. Lượng sữa đậu nành tối đa trong ngày là 500 ml. Cách tốt nhất là chia nó thành nhiều lần uống trong ngày. Cần nhờ tuyệt không được dùng sữa đậu nành thay nước.
– Cuối cùng, bạn cần nhớ phải sử dụng sữa đậu nành thường xuyên để phát huy tối đa được công dụng của nó.
Ở trên là những thông tin về tác dụng của sữa đậu nành không đường cùng một vài lưu ý nhỏ khi dùng. Hy vọng bạn đọc nhận được nhiều thông tin hữu ích từ bài viết! Đừng quên ghé thăm chuyên mục thường xuyên để nhận thêm nhiều thông tin sức khỏe hơn nữa nhé!
