Ăn sữa chua buổi sáng có tốt không? Chính là câu hỏi phổ biến cho những người thích món ăn này. Tuy đây là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe song thời điểm ăn lại quyết định lớn tới lợi ích của sữa chua với cơ thể. Để tìm kiếm câu trả lời, xem ngay bài viết cùng chuyên mục nhé!
1. Công dụng sữa chua đem lại
Trong một thời gian dài, sữa chua được coi là một trong những thực phẩm tốt nhất với một danh sách dài các lợi ích cho cơ thể và sức khỏe con người. Ngay cả trong nhiều bệnh, các bác sĩ cũng khuyên bệnh nhân nên sử dụng sữa chua để hỗ trợ điều trị bệnh. Sau đây chính là những tác dụng tuyệt vời mà sữa chua đem lại.
Giảm lượng mỡ trong cơ thể
Sử dụng sữa chua thường xuyên trong các bữa ăn nhỏ kết hợp với tập thể dục nghiêm ngặt để giảm lượng calo là một trong những phương pháp tốt nhất giúp bạn giảm mỡ bụng, đồng thời giúp cơ thể cân đối hơn. Khi bạn ăn sữa chua, cơ thể bạn giải phóng ít cortisol, tạo điều kiện cho việc đốt cháy chất béo trong cơ thể, từ đó giúp giảm cân vô cùng hiệu quả.
Tránh tăng huyết áp cơ thể
Tăng huyết áp là một trong những bệnh phổ biến tại Việt Nam khi lượng muối chúng ta sử dụng hàng ngày là một trong những nguyên nhân chính gây lên. Ngoài huyết áp cao, nếu không có liều lượng nhất định khi sử dụng muối, chúng ta cũng dễ dàng mắc một số bệnh nguy hiểm khác như suy thận hoặc bệnh tim mạch. Và sữa chua là một vị cứu tinh khi sữa chua có chứa kali có thể loại bỏ natri dư thừa ra khỏi cơ thể.
Giúp ích cho đường ruột
Sữa chua chứa rất nhiều men vi sinh hữu ích, vì vậy mỗi khi bạn ăn sữa chua, bạn sẽ bổ sung các loại men vi sinh này trong đường ruột, hạn chế các vi sinh vật gây hại có thể gây nhiễm trùng đường ruột. Thêm vào đó, các chế phẩm sinh học này giúp điều chỉnh tiêu hóa và tăng cường hệ thống miễn dịch.
Sữa chua cũng giúp bạn phục hồi nhanh chóng sức khỏe, bảo vệ tốt cho răng. Chúng ta hoàn toàn có thể kết luận một hộp sữa chua nhỏ nhưng sẽ mang lại lợi ích to lớn cho cơ thể. Do đó, hãy bổ sung 1 hộp sữa chua mỗi ngày nhé!
2. Vậy ăn sữa chua buổi sáng có tốt không?
Ăn sữa chua buổi sáng liệu có tốt? Vào buổi sáng dạ dày sẽ đói, việc tiết dịch dạ dày có thể sẽ hủy hoại một số loại vi khuẩn có lợi ở sữa chua.
Do đó, trước khi ăn sữa chua vào buổi sáng, bạn nên ăn trước 1 chút thực phẩm giàu protein hoặc tinh bột như chuối hoặc bánh quy. Ngoài ra, buổi sáng cũng là lúc cơ thể bạn có thể hấp thụ canxi tốt hơn, chất này đặc biệt có nhiều trong sữa chua nên tác dụng đối với cơ thể bạn càng trở nên tốt hơn.
3. Thời gian ăn sữa chua tốt nhất là gì?
Khoảng 30 phút đến 2 giờ sau khi ăn tối
Đây là thời điểm mà các yếu tố ảnh hưởng đến sự hấp thụ canxi được giới hạn hơn. Một số lời khuyên dành cho bạn nếu bạn ăn sữa chua vào thời điểm này là sữa chua và các chất có tính axit có một ảnh hưởng bất lợi trên răng, vì vậy sau khi ăn hoặc uống sữa chua, bạn nên vệ sinh lại răng miệng sạch sẽ.
Ngoài ra, ăn sữa chua trước khi đi ngủ là một trong những điều cần lưu ý vì đây là thời gian bạn có thể kết thúc quá trình tiêu hóa, hấp thụ đầy đủ chất dinh dưỡng trong sữa chua và giảm thiểu vấn đề có liên quan tới kích ứng.
Buổi chiều
Theo các chuyên gia, sữa chua là thực phẩm chứa nhiều vitamin B, vitamin này là yếu tố chính giúp giảm và chống lại sự tồn tại của bức xạ trong cơ thể do máy tính, điện thoại hoặc thiết bị điện tử gây ra. Ngoài ra, sữa chua cũng chứa tyrosine – một chất dinh dưỡng tuyệt vời để giảm stress tâm lý và mệt mỏi. Vào buổi chiều, khi mọi người đang kiệt sức sau một ngày làm việc dài, một cốc sữa chua sẽ vô cùng có ích với bạn.
Trên đây là những thông tin về việc ăn sữa chua buổi sáng có tốt không. Chắc hẳn bạn đã tìm kiếm được câu trả lời cho mình. Chúc bạn tăng thêm một lượng kiến thức phong phú cho chính mình.
