Nhu cầu vitamin C ở trẻ em & bà bầu khoảng 150mg/ ngày, người ít làm việc nặng khoảng 50-100mg/ ngày, người bệnh, người vận động nặng cần nhiều vitamin C hơn so với thông thường. Vitamin C là gì? Vitamin C (còn được gọi là axit ascorbic) có nhiều trong các loại rau và trái cây. Một vitamin tan trong nước và chất chống oxy hóa mạnh mẽ, nó giúp hình dáng cơ thể và ... Xem chi tiết
dinh duong
Tác dụng của Vitamin E đối với da mặt bạn đã biết chưa?
Với hàm lượng 110 đơn vị vitamin E mỗi ngày, cơ thể được nâng cao khả năng chống lại sự oxy hóa, làn da mịn đẹp, tươi trẻ & khỏe mạnh hơn thông thường so với người thiếu vitamin E. Chính vì thế mà ngày này ngày càng nhiều loại mỹ phẩm, thực phẩm tập trung vào việc phát triển các chế phẩm từ tinh dầu vitamin E. 10 tác dụng của Vitamin E đối với làn da & sức ... Xem chi tiết
Danh sách 10 thực phẩm tốt cho sức khỏe nên ăn mỗi ngày
Dầu cá, các loại rau có màu xanh đậm, hạnh nhân, việt quất, bông cải xanh, táo... là những loại thực phẩm giàu chất xơ, omega-3, vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe nói chung. 10 thực phẩm tốt cho sức khỏe Dầu cá Trong phần nạc của các loại cá như: cá hồi, cá trích, cá thu, cá mòi, cá cơm chứa đến 30% dầu, đặc biệt là axít béo omega-3 rất có lợi cho tim và hệ ... Xem chi tiết
Người Nhật ăn gì để sống lâu nhất thế giới?
Thực đơn giúp sống lâu của người Nhật Bản là: ăn nhiều chất béo lành mạnh, cá biển tươi, đậu phụ, rau xanh, dùng rượu vang đỏ & hạn chế lượng muối trong mỗi bữa ăn. Thực đơn ăn uống của người nhật Ăn nhiều chất béo lành mạnh Chất béo lành mạnh có thể giúp giảm LDL (cholesterol gây hại) và giảm nguy cơ xơ vữa động mạch. Omega-3 – một loại chất béo tốt cho cơ thể ... Xem chi tiết
Ăn gì để có làn da sáng TỰ NHIÊN?
Da sáng tự nhiên, an toàn bằng cách dùng các thực phẩm giàu vitamin C, các loại rau có màu xanh đậm đỏ đậm như: trà xanh Matcha, củ dền, cà chua, cà rốt, bí ngô và các thực phẩm bên dưới.Ăn gì đẹp da đẹp dáng xinh?Trà xanhTrà xanh giàu chất chống oxy hóa và flavonoids giúp phòng chống bệnh tật. Không những vậy, một nghiên cứu tại Mỹ đã chỉ ... Xem chi tiết
Cơ thể cần bao nhiêu năng lượng mỗi ngày?
Năng lượng tiêu hao mỗi ngày của cơ thể bằng chỉ số BMR nhân với hệ số nhóm, sẽ giảm dần theo độ tuổi và có sự khác nhau giữa nam và nữ, giữa người ít vận động với người vận động nhiều, vận động nặng. Dựa trên chỉ số BMR, chỉ số TDEE bạn có thể suy ra kcal cần thiết để giảm cân, tăng cân hoặc duy trì cân nặng như hiện tại.BMR là lượng năng lượng cơ thể cần thiết ... Xem chi tiết
Bé 11 tháng tuổi biếng ăn, chậm lớn nên cho ăn gì, uống thuốc gì?
Thực đơn cho bé 11-12 tháng tuổi cần: chất bột, chất đạm, chất béo, sữa, trái cây hoặc nước trái cây pha loãng với 3-4 bữa chính & 2-3 bửa phụ. Vì sao bé 11 tháng tuổi chậm lớn, sụt cân? Bước qua tháng thứ 11, bé thường tăng cân chậm nhưng lại phát triển nhiều về chiều cao. Khi bé vận động nhiều, các cơ bắp sẽ khoẻ mạnh hơn.Nhiều trường hợp bé lười ăn do mải ... Xem chi tiết
Bà bầu có được uống nước trà xanh không?
Trà xanh tác dụng giải độc, chống lão hóa, bổ sung vitamin & hỗ trợ thanh lọc cơ thể, ngăn ngừa các bệnh tim mạch xong nếu phụ nữ dùng nước chè xanh nhiều có thể gây ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ axit folic, sắt trong thời gian mang thai. Lợi ích cho bà bầu khi uống nước trà xanh Trong lá chè xanh có chứa nhiều thành phần có lợi cho cơ thể con người: Chất ... Xem chi tiết