Là một phụ nữ thì ai cũng muốn mình sở hữu một làn da trắng khỏe không tì vết. Nếu muốn sử hữu một làn da đẹp rạng ngời, chống lão hóa tốt thì bạn cần cung cấp đủ những thực phẩm dưới đây.
Ăn gì để da trắng? Ăn rau xanh mỗi ngày
Những loại rau xanh không những giúp cơ thể hấp thụ tốt chất dinh dưỡng, hệ tiêu hóa làm việc tốt mà rau xanh còn giúp làn da của bạn thêm phần khỏe mạnh nữa đấy. Nó cung cấp chất dinh dưỡng cho da, nuôi dưỡng các tế bào của da giúp da có thể trắng hồng mỗi ngày. Trong rau củ chứa rất lớn hàm lượng vitamin và khoáng chất nên đây là bí quyết làm đẹp an toàn nhất dành cho những bạn gái.
Bên cạnh đó, những ngày trời hanh nắng do các tia UV xâm hại đến da làm cho làn da bị tối máu và sạm đen. Lúc này, có một chế độ ăn uống giàu chất dinh dưỡng là cách tốt nhất để chăm sóc lại sắc đẹp. Đặc biệt, với cách chăm sóc này sẽ không tốn nhiều chi phí cho bạn mà còn giúp cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể bạn nữa.
Hấp thụ nhiều thực phẩm có chứa chất oxy hóa
Tác dụng các chất oxy hóa đó là chống lại các gốc tự do gây tổn hại cho da như: nám da, da nhanh lão hóa,… vì thế bạn nên cung cấp những loại thực phẩm có chứa những chất này để làm da bạn thêm rạng rỡ. Các chất này có nhiều trong rau có màu xanh đậm như rau cải, xúp lơ xanh…
Bên cạnh đó, các loại trái cây và củ có màu đỏ cũng chứa rất nhiều chất chống oxy hóa là lycopene. Loại chất này sẽ giúp làm giảm ánh nắng mặt trời xâm hại đến làn da. Bạn nên bổ sung thêm những thực phẩm như: xoài, cà chua, cà rốt, bí đỏ… để có thể bổ sung thêm cả vitamin và khoáng chất cần thiết khác cho da nữa.
Cung cấp nhiều thực phẩm có vitamin C
Vitamin C là nguồn dinh dưỡng rất cần thiết cho da, cải thiện độ ẩm, xóa mờ thâm sẹo trên da. Nhất là những loại da bị sạm thì vitamin C sẽ giúp loại bỏ các vết chân chim, nám và tàn nhang nữa. Ngoài vitamin C thì vitamin A, B3, E cũng cần thiết để tạo nên một làn da mịn màng, ngăn ngừa lão hóa và giúp da luôn khỏe mạnh. Các loại vitamin cũng có khả năng giúp bảo vệ da khỏi những tác động xấu của mặt trời nữa đấy.
Bạn có thể bổ sung các loại vitamin từ trái cây như ổi. Trong loại trái cây này chứa hàm lượng vitamin c gấp 4 lần chanh và cam đấy. Chỉ cần mỗi ngày 1 quả và ăn trực tiếp hoặc xay nước ép thì bạn đã cung cấp đủ hàm lượng dinh dưỡng mà da cần rồi đấy. Bạn cũng có thể thay đổi các món trái cây khác như cam, quýt, táo, bưởi… để vừa kích thích vị giác vừa giúp cung cấp đủ chất.
Tuy nhiên, bên cạnh những thực phẩm giúp bạn da trắng hồng và khỏe mạnh thì bạn cũng cần có những biện pháp bảo vệ da nữa. Bạn cần sử dụng kem chống nắng mỗi ngày, dù ngày đó bạn không ra ngoài. Nên cung cấp đủ nước cho da mỗi ngày 2 lít để đảm bảo độ ẩm của da được đủ. Với những kiến thức về làm đẹp trên hy vọng các cô gái áp dụng hiệu quả và sớm cho làn da đẹp.
