Trong suốt thai kỳ, việc ăn uống, chế độ dinh dưỡng là điều vô cùng quan trọng và các mẹ cần phải đặc biệt lưu tâm để đảm bảo cho sự phát triển khỏe mạnh của bé. Vậy thì 3 tháng cuối thai kỳ tăng bao nhiêu kg là tốt nhất?
Có lẽ rặng 3 cuối thai kỳ ăn gì cho con tăng cân là vấn đề mà hầu hết các mẹ bầu đều vô cùng quan tâm, đó là lý do mà hôm nay Love Of Mom sẽ bật mí với các bạn một số chia sẻ về 3 tháng cuối thai kỳ tăng bao nhiêu kg ngay trong bài viết dưới đây, các mẹ hãy theo dõi nhé.
3 tháng cuối thai kỳ tăng bao nhiêu kg
Các mẹ có biết trẻ sinh nhẹ cân thường dưới 2,5 kg sẽ phải đối mặt với khá nhiều bất lợi hơn so với những đứa trẻ sinh ra đạt đủ cân tiêu chuẩn. Bé thiếu cân sẽ kém phát triển về thể chất, lẫn trí tuệ. Trong những tháng cuối thai kỳ, tốt nhất các mẹ bầu cần tăng khoảng 500g/tuần, tức là vào khoảng 2kg – 2.5kg/tháng. Với mức cân nặng mẹ tăng như thế này thì bé sẽ tăng khoảng hơn 1 kg so với tháng trước đó để đạt được cân nặng chuẩn khoảng 3kg – 3.4kg. Do thế để ngăn ngừa tình trạng sinh con nhẹ cân, mẹ cần phải bổ sung vào thực đơn những loại giúp mẹ có thêm dưỡng chất tốt.
Đồng thời, vào tháng cuối của thai kỳ, thai nhi có trọng lượng lớn hơn nên rất dễ gây nên sự chèn ép cơ hoành, đè lên các bộ phận như ruột, bàng quang, dạ dày, …làm mẹ có mệt mỏi, đi tiểu nhiều bị táo bón và có cả hiện tượng chán ăn. Vừa giúp mẹ và bé tăng can, vừa giúp mẹ có thể dễ chịu trong tháng cuối cùng thì cần một chế độ dinh dưỡng thật hợp lý.
Nguyên tắc dinh dưỡng cho giai đoạn cuối thai kì
Để tăng cường bổ sung dưỡng chất giúp thai nhi tăng cân thì các mẹ bầu hãy ghi nhớ một số nguyên tắc dưới đây nhé.
- Ăn đầy đủ các chất, đa dạng thực phẩm và đủ bữa trong ngày với khoảng cách 4 tiếng/ bữa ăn.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ về chế độ dinh dưỡng phù hợp với yêu cầu cân nặng của thai nhi trong tháng cuối thai kỳ.
- Bổ sung các chất như sắt, canxi, kẽm, magie, axit folic, một số loại vitamin A, B, C, D, E…
- Uống nhiều nước
.Gợi ý những thực phẩm mẹ nên bổ sung 3 tháng cuối thai kỳ
- Thịt bò: vừa cung cấp chất sắt tốt cho mẹ, vừa bổ sung protein và kẽm dồi dào giúp cho thai nhi phát triển thật khỏe mạnh.
- Cá hồi: chứa nhiều DHA hỗ trợ tốt cho việc yếu cấu thành nên bộ não, hệ thần kinh trung ương, võ não và võng mạc, đây là thực phẩm tốt cho sức khỏe cũng như sự thông mình của thai nhi.
- Trái cây giàu vitamin C: giúp củng cố hệ miễn dịch của cơ thể, hỗ trợ sự phát triển của xương, răng và nuôi dưỡng các tế bào DNA.
Giờ đây chắc hẳn các mẹ đã có thể trả lời được 3 tháng cuối thai kỳ tăng bao nhiêu kg rồi đấy nhỉ. Hãy cùng anh chồng nhà mình lên một thực đơn, chế độ dinh dưỡng và luyện tập thật hợp lý để chăm sóc tốt cho thai nhi trước ngày bé chào đời nhé.
