Ăn sữa chua buổi tối có béo không là vấn đề được quan đối với nhiều người, đặc biệt là với các cô gái. Đáp án của câu hỏi này là gì? Và để giúp các bạn biết được đáp án câu hỏi này hãy xem ngay bài viết để tìm kiếm câu trả lời chính xác.
Chất dinh dưỡng có trong sữa chua là gì?
Sữa chua có vị rất dễ ăn, kích thích vị giác và sự thèm ăn với chúng ta. Sữa chua luôn được đánh giá là thực phẩm có đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Theo các nghiên cứu khoa học mới nhất, họ đã chứng minh rằng sữa chua tốt hơn rất nhiều so với sữa tươi.
Do sữa chua cung cấp rất nhiều vitamin và khoáng chất có lợi mà bạn không thể thu được qua sữa thông thường. Thành phần protein cao trong sữa chua còn giúp ngăn ngừa ung thư dạ dày. Ngoài ra, sữa chua có chứa vitamin A cũng giúp hỗ trợ thị lực khá tốt.
Tùy theo mỗi loại sữa chua nên hàm lượng calo, chất béo trong sữa chua cũng sẽ không giống nhau. Tuy nhiên, về mặt bằng chung của các loại sữa chua trên thị trường thì chúng có những thành phần dinh dưỡng là:
- Có khoảng 100 – 150 kcal năng lượng
- 3,5gram các chất béo
- 2gr loại chất béo bão hòa
- 8 – 10gr protein
- 20gr đường
- Có >20% lượng canxi cơ thể cần/ngày
- Chứa mức>20% vitamin D cần của cơ thể cần/ngày
Ăn sữa chua buổi tối có béo không?
Một trong những lợi ích hàng đầu của ăn sữa chua buổi tối có béo không là khả năng duy trì trọng lượng cơ thể ở mức ổn định. Tuy nhiên, không hiểu bản chất của vấn đề và sử dụng sữa chua một cách không khoa học, nhiều người vẫn sẽ gặp phải tình trạng béo phì khi sử dụng sữa chua buổi tối. Sai lầm phổ biến nhất là:
Không quan tâm tới lượng calo
Một trong những vấn đề mà chúng ta phải xem xét là lượng calo cơ thể cần để đáp ứng với các hoạt động của cơ thể.
Nhưng nhiều người có quan niệm rằng sữa chua giúp bạn giảm cân hiệu quả, vì vậy có thể ăn bao nhiêu tùy thích. Điều này khiến lượng chất dinh dưỡng trong cơ thể vượt quá mức cho phép và cơ thể bạn sẽ càng ngày càng béo lên theo thời gian.
Không quan tâm tới lượng protein
Nhiều người chỉ tập trung vào việc mua sữa chua ít béo, ít calo nhưng lại vô tình quên rằng protein trong sữa chua cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giảm cân, duy trì cân nặng.
Nếu lượng protein hàng ngày của bạn không đủ, cơn đói của bạn sẽ đến và khiến bạn muốn và ăn nhiều hơn. Sữa chua Hy Lạp chính là loại sữa chua trên thị trường giàu protein nhất hiện nay.
Ăn sữa chua kèm thực phẩm có đường
Sữa chua sẽ giúp bạn giảm cân nếu bạn kết hợp nó với các loại thực phẩm khác một cách hợp lý. Điều đó cũng có nghĩa là có một số loại thực phẩm kết hợp với sữa chua sẽ giúp bạn tăng cân nhanh hơn. Ví dụ, trái cây sấy khô – một loại thực phẩm có chứa nhiều đường.
Quá tự tin vào việc ăn sữa chua không béo
Tất cả các sản phẩm từ sữa đều có chứa đường và chất béo tự nhiên. Do đó, chúng ta không nên quá tin những lời quảng cáo rằng sữa chua không béo. Nên ăn sữa chua buổi tối có béo không một cách khoa học nếu bạn không muốn tăng cân.
Ăn sữa chua khi bạn no
Khi bạn no, cơ thể bạn đã nhận được một lượng calo và chất dinh dưỡng khổng lồ. Vì vậy, nếu bạn đang ăn sữa chua ngay bây giờ, điều đó có nghĩa là cơ thể bạn đang nhận được quá nhiều năng lượng hơn mức cần thiết. Khi lượng calo bạn ăn không được đốt cháy, nó sẽ khiến bạn béo lên.
Với các thông tin được chúng tôi cung cấp trước đó, giờ đây chắc bạn đã tìm được đáp án cho câu hỏi ăn sữa chua buổi tối có béo không. Hy vọng bạn đọc có thể nhận được thật nhiều thông tin hữu ích.
Ngoài ra nên ghé thăm trang thường xuyên để cập nhật thêm nhiều thông tin bổ ích cho mình. Và hãy nhớ các cách ăn sữa chua buổi tối đúng cách để duy trì vóc dáng lý tưởng nhất! Chúc bạn có nhiều trải nghiệm hay cùng bài viết!
