Chỉ số BMI lý thưởng của Người Việt Nam là từ 18,5 đến 21,5, cụ thể dựa vào chiều cao vs cân nặng bạn có thể tính được chỉ số BMI của mình & tính ngược để xác định cân nặng phù hợp với bạn nhé!
Chỉ số BMI là gì?
Chỉ số BMI là công thức tính thể trang của một người dựa vào chiều cao, cân nặng của cơ thể. Với chỉ số BMI bạn có thể biết cơ thể mình đang: thiếu cân, thừa cân hay lý tưởng.
BMI là viết tắt của: Body Mass Index
Công thức tính chỉ số BMI như sau
B.M.I = Cân nặng(kg)/Chiều cao^2 (m)
Chỉ số BMI của người Việt Nam theo WHO là bao nhiêu?
Bảng đánh giá chỉ số BMI của WHO áp dụng cho người Châu Á (có Việt Nam)
| Bảng đánh giá theo chuẩn của Tổ chức Y tế thế giới(WHO) và dành riêng cho người châu Á ( IDI&WPRO): | ||
| Phân loại | WHO BMI (kg/m2) | IDI & WPRO BMI (kg/m2) |
| Cân nặng thấp (gầy) | <18.5 | <18.5 |
| Bình thường | 18.5 – 24.9 | 18.5 – 22.9 |
| Thừa cân | 25 | 23 |
| Tiền béo phì | 25 – 29.9 | 23 – 24.9 |
| Béo phì độ I | 30 – 34.9 | 25 – 29.9 |
| Béo phì độ II | 35 – 39.9 | 30 |
| Béo phì độ III | 40 | 40 |
BMI lý tưởng cho người Việt là: 18,5 đến 21,5
Chỉ số BMI không đúng trong các trường hợp: vận động viên thể hình, vận động viên thể dục thể thao hoạt động với cường độ mạnh, trẻ em, người đang mang thai, vừa sinh.
Chỉ số BMI không xác định được tỉ lệ % mở trong cơ thể.
Chỉ số BMI trung bình của thế giới như sau
Cách xác định trọng lượng lý tưởng dựa vào chỉ số BMI
Muốn biết bạn cần nặng bao nhiêu để đạt thể trạng lý tưởng chỉ cần tính ngược như sau: Lấy chỉ số BMI mà mình muốn nhân với chiều cao (m) đã bình phương.
Ví dụ nếu bạn cao 1m6 và muốn hơi gầy gầy thì chọn chỉ số BMI là 19. Cân nặng phù hợp sẽ là 19×1,6×1,6=48,64 kg
Hy vọng đọc xong bài viết này bạn đã biết được chỉ số chiều cao cân nặng của mình đã hoàn hảo hay chưa & cách xác định cân nặng của mình để đạt đến trạng thái lý tưởng. Chúc bạn thành công.
Để lại một bình luận
Bạn phải đăng nhập để gửi bình luận.