Theo kinh nghiệm dân gian thì mẹ bỉm sữa sau sinh cần ăn rau ngót nhưng bạn đã biết lá ngót có tác dụng gì chưa? Nếu ăn nhiều rau ngót sau sinh có tốt không? Hãy cùng tìm hiểu ngay câu trả lời dưới đây.
Tác dụng của rau ngót đối với phụ nữ sau sinh
Rau ngót có chứa nhiều vitamin cùng nhiều chất dinh dưỡng là thực phẩm rất tốt đối với phụ nữ sau sinh.
Giảm nguy cơ bị viêm nhiễm
Sau sinh người phụ nữ rất yếu dễ bị viêm nhiễm vì thế, rau ngót là thực phẩm lành tính chứa nhiều vitamin giúp cơ thể tổng hợp và sản xuất collagen cùng nhiều chất béo và chất điện giải để giúp cho răng nước được chắc khỏe.
Hơn nữa, rau ngót còn giúp điều chỉnh nồng độ cholesterol giúp sản phụ tránh bệnh về viêm nhiễm, nhanh lành vết thương.
Làm sạch sản dịch, hết sót nhau
Kinh nghiệm dân gian ăn rau ngót sau sinh sẽ giúp sản phụ tống được chất nhầy ra khỏi cơ thể. Bạn có thể nấu canh hoặc luộc rau ngót, xay nhuyễn rồi uống điều được vừa trị sót nhau, đẩy sản dịch và giúp thành tử cung mau lành trở lại trạng thái như ban đầu.
Tăng ham muốn tình dục
Trong rau ngót có chứa hợp chất phytochemical giúp cải thiện hàm lượng tinh trùng ở nam giới và tăng ham muốn cho phụ nữ, đặc biệt sau sinh.
Nâng cao sức đề kháng và tăng khả năng miễn dịch
Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin A có trong rau ngót khá nhiều sẽ giúp tăng sức đề kháng và phòng tránh được các bệnh về mắt, tăng khả năng sinh sản, duy trì làn da khỏe mạnh. Ngoài ra, hàm lượng canxi đáng kể có trong rau ngót còn giúp xương chắc khỏe.
Lợi sữa mẹ
Khoa học đã chứng minh rau ngót giàu giá trị dinh dưỡng như chất béo, phốt pho cùng nhiều dưỡng chất khác giúp sữa mẹ dồi dào, đảm bảo chất cho con bú.
Giảm cân
Rau ngót chứa ít calo, ít gluxit và lipid , lại giàu chất xơ, vì thế sau khi sinh ăn rau ngót hỗ trợ cho việc giảm cân, giúp mẹ bỉm sữa nhanh lấy lại vóc dáng.
Tuy nhiên thức ăn nào nếu ăn quá nhiều sẽ dẫn đến tác dụng phụ và rau ngót cũng vậy.
Có nên ăn nhiều rau ngót sau sinh?
Như mẹ đã biết rau ngót có nhiều lợi ích rất tốt ăn sau sinh. Tuy nhiên điều này không đồng nghĩa với việc ăn quá nhiều sẽ dẫn đến tác hại sau:
–Gây nguy cơ ngộ độc: Phụ nữ sau sinh nếu ăn quá nhiều rau ngót sẽ dẫn đến ngộ độ cao do nhiễm độc kim loại nặng, làm tổn thương đến phổi. Do trong rau ngót có chứa
Antinutrients và kim loại nặng và chất papaverin (một chất có trong thuốc phiện). Những chất này ăn ít sẽ không sao nếu dùng hàm lượng rau ngót đều đều trong thời gian dài sẽ rất nguy hiểm.
–Gây mất ngủ: Những người thường xuyên uống nước ép cà rốt trong khoảng thời gian dài sẽ đối mặt với triệu chứng khó ngủ, ăn uống không ngon, khó thở. Vì vậy, phụ nữ sau sinh cần cẩn trọng không nên ăn quá nhiều.
-Cản trở đến quá trình hấp thụ canxi và photpho: Trong quá trình tiêu hóa rau ngót sẽ sản sinh ra glucocorticoid – đây là một chất làm cản trở quá trình hấp thụ canxi và phốt pho trong cơ thể. Do đó, mẹ sau khi sinh ăn nhiều rau ngót sẽ khiến trẻ dễ bị còi xương, thiếu canxi.
–Chán ăn, đau đầu: Vì nhiều mẹ muốn giảm cân nên uống nhiều rau ngót, tuy nhiên nếu sử dụng lâu dài sẽ gây ra tắc nghẽn phổi, khó thở, ăn uống không tiêu, chán ăn, cao huyết áp, thiếu máu lên não.
Các lưu ý khác mẹ cần biết
Rau ngót rất tốt cho phụ nữ sau sinh nhưng lại có hại đối với phụ nữ đang có thai. Nếu ăn rau ngót trong 3 tháng thai kỳ đầu sẽ rất dễ sẩy thai, gây mất ngủ, khiến cơ thể mệt mỏi, khó thở.
Rau ngót có thể chế biến thành nhiều món cho phụ nữ sau sinh như nấu canh, ăn kèm với thịt bằm, xào,…
Không nên nấu quá chín rau ngót sẽ làm mất chất dinh dưỡng.
Cái gì cũng có hai mặt lợi và hại. Hy vọng rằng với những thông tin trên đã giải đáp thắc mắc cho các bạn về có nên ăn rau ngót nhiều sau sinh không.
