Lão hóa là một quy luật bất biến, theo đó nhu cầu ăn gì để trẻ lâu ngày càng tăng cao ở chị em phụ nữ. Và hôm nay chuyên mục sẽ chia sẻ tới bạn đọc một vài thông tin cực hữu ích giúp trẻ hóa làn da cực hiệu quả. Hãy cùng tham khảo ngay nhé!
Ăn cá 3 bữa/ tuần
Tất nhiên, không ai trong chúng ta có thể phủ nhận tác dụng thần kỳ của cá, nó rất tốt cho sức khỏe và cũng giúp làn da trẻ lâu hơn. Vâng, và cá cực kỳ tốt cho làn da bởi thành phần Omega-3, đặc biệt chất này còn cực tốt cho sức khỏe, não và tim. Vì vậy, để ngăn ngừa lão hóa trên da, cá sẽ là thực phẩm mà bạn nên lựa chọn và bổ sung ngay lúc này.
Giảm thực phẩm giàu chất béo
Đối với nhiều người cao niên, hạn chế ăn các loại thực phẩm giàu chất béo, thay vì dùng chất béo động vật bạn có thể sử dụng dầu thực vật để thay thế. Một số thực phẩm chứa nhiều chất béo: da, trứng, nội tạng động vật,…
Ăn gì để trẻ lâu? Uống nhiều nước
Nước là thành phần cực kỳ quan trọng trong cơ thể của mỗi người. Nên bổ sung 2-3 lít nước mỗi ngày để duy trì các hoạt động của cơ thể. Nước cũng có thể giúp da trắng, mịn màng, giữ ẩm cho da rất tốt. Lượng nước hấp thụ vào cơ thể bao gồm nước lọc, nước ép rau, trái cây cùng một số lượng thức ăn thêm vào cơ thể mỗi bữa.
Ăn nhiều rau xanh
Ăn gì để trẻ lâu? Rau xanh là thực phẩm cung cấp nhiều vitamin, chất xơ và khoáng chất. Ăn nhiều rau xanh không chỉ kích thích hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả mà còn giúp trẻ hóa làn da. Đó cũng là một mẹo bạn nên nhớ để giúp làn da luôn tươi trẻ. Nên bổ sung thật nhiều ra nhé nhất là những loại rau có màu xanh đậm.
Bổ sung sắt
Sắt cũng là một yếu tố quyết định trong việc làm đẹp da và chăm sóc sức khỏe cho phụ nữ. Và nếu bạn muốn có một làn da trẻ, đẹp không bị lão hòa thì tốt nhân nên bổ sung nhiều thực phẩm như sò, ngũ cốc, ốc,..vào thực đơn nhé!
Giảm thịt, tinh bột trong bữa ăn
Nếu ăn quá nhiều thịt và tinh bột có thể dễ dàng dẫn đến béo phì. Bạn chỉ nên ăn một lượng tinh bột vừa phải. Chế độ ăn kiêng lâu dài này sẽ giúp bạn duy trì cơ thể, không đột nhiên tăng cân. Ăn thịt quá nhiều sẽ làm suy giảm chức năng gan và thận, tăng lượng cholesterol và tăng huyết áp. Tốt nhất chỉ nên ăn <200g / ngày.
Uống nước trà xanh
Đây được coi là “thuốc chống lão hóa” vô cùng hiệu quả. Trà xanh rất giàu polyphenol có tác dụng chống đái tháo đường và chống oxy hóa giúp làn da luôn tươi trẻ. Từ lá trà xanh, bạn có thể tự làm bột trà xanh tại nhà và sử dụng bất kỳ lúc nào nếu cần.
Ăn đậu nành
Ăn gì để trẻ lâu? Có thể bạn không biết có hơn 80 loại chế phẩm từ hạt đậu nành được sử dụng rộng rãi tại Nhật Bản, như sữa đậu nành, đậu phụ, nước tương, súp,… Đậu nành là loại thực phẩm có chứa các hoạt chất, isoflavone, làm cân bằng nột tiết tố, duy trì làn da khỏe mạnh, giảm nếp nhăn.
Do đó, phụ nữ Nhật bản luôn tự tin với làn da của mình cho dù cao tuổi.
Không nên ăn nhiều muối
Muối là một gia vị không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày. Tuy nhiên, bạn đừng lạm dụng nó. Ăn quá nhiều muối thực sự nguy hiểm vì bạn sẽ phải đối mặt với nhiều loại bệnh nguy hiểm như cao huyết áp, bệnh thận, tim, … và nó cũng làm giảm tuổi thọ của bạn nữa đấy.
Do đó, ngay từ bây giờ hãy giảm lượng muối trong bữa ăn của mình để có một làn da khỏe mạnh và kéo dài tuổi thọ nhé!
Trên đây là một số thông tin giúp giải đáp vấn đề ăn gì để trẻ lâu. Hy vọng bạn đọc sẽ bổ sung thêm được nhiều kiến thức hữu ích cho mình. Đừng quên đồng hành cùng chúng tôi thường xuyên để nhận nhiều tin tức hay và mới nhé!
