Bà bầu không được uống thuốc ngủ, thuốc an thần dạng như thuốc ngủ vì làm ảnh hưởng đến trí não trẻ, gây vàng da tổn thương não nếu dùng nhiều trong thời gian dài. Trường hợp mất ngủ bà bầu nên tham khảo các mẹo bên dưới để dễ ngủ hơn.
Bà bầu có được uống thuốc ngủ không?
Theo dữ liệu nghiên cứu của Đan Mạch, phụ nữ mang thai sử dụng thuốc an thần, dạng như thuốc ngủ, thường xuyên có thể làm giảm chỉ số thông minh của bé và ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa bilirubin của trẻ sau khi sinh, dẫn đến vàng da hoặc thậm chí gây tổn thương não.
Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) khẳng định: Không có một loại thuốc ngủ nào hoàn toàn an toàn cho phụ nữ mang thai.
Ngay cả với các loại thuốc ngủ tân tiến hơn như Ambien, được xếp là thuốc loại B, an toàn cho phụ nữ mang thai dựa vào những nghiên cứu trên động vật, cũng được khuyến cáo là không nên sử dụng lâu. Như vậy, không có vấn đề gì nếu thỉnh thoảng bạn mới dùng đến thuốc ngủ. Tuy nhiên, nếu thường xuyên thấy khó chịu và mất ngủ vào ban đêm, bạn nên kiềm chế để không dùng thuốc ngủ. Thay vào đó, bạn nên đi tiểu, nâng đỡ cơ thể với những chiếc gối, đọc sách hoặc ăn bữa nhẹ rồi sau đó cố gắng ngủ trở lại một cách tự nhiên.
Các loại thuốc ngủ khác, bao gồm Sonata, Lunesta và Rozerem, được coi là thuốc loại C. Đây là các loại thuốc có độ an toàn chưa được xác nhận chắc chắn. Tuy nhiên, nghiên cứu trên động vật đã chỉ ra một số nguy cơ đối với thai nhi.
Không có thuốc ngủ nào được phân loại A, là những thuốc đã được nghiên cứu trên con người và chứng minh không gây rủi ro cho thai nhi. Vì vậy, thuốc ngủ không phải là một giải pháp tốt cho giấc ngủ khi bạn đang mang thai.
Làm thế nào để bà bầu dễ ngủ hơn?
Nằm đúng thế
Trong các tư thế nằm ngủ, các chuyên gia khuyến khích mẹ bầu nên nằm nghiêng sang bên trái và đặt một chiếc gối mềm mại giữa hai đầu gối. Tư thế nằm này sẽ giúp bà bầu cảm thấy thoải mái và dễ ngủ ngon hơn. Hơn nữa, tư thế nằm ngủ này cũng giúp giảm áp lực lên tĩnh mạch chủ, hạn chế tình trạng phù nề cũng như đau lưng và đau đầu gối. Đặc biệt vào 3 tháng cuối thai kì, nằm nghiêng về bên trái là tư thế nằm ngủ có lợi nhất cho sức khỏe bà bầu.
Không nên uống nhiều nước vào buổi tối
Bà bầu thường được khuyên uống nhiều nước. Tuy nhiên, chỉ nên uống nhiều nước vào ban ngày. Buổi tối, nhất là thời gian trước khi đi ngủ bầu nên hạn chế uống nước. Uống nước quá nhiều sẽ làm “tần suất” bạn ghé thăm toilet tăng lên. Việc này sẽ chẳng tốt cho giấc ngủ của mẹ bầu chút nào, nhỉ!
Không vận động mạnh trước khi ngủ
Tập thể dục khi mang thai rất tốt cho sức khỏe mẹ và bé. Cơ bắt được co giãn thường xuyên sẽ giúp mẹ tránh tình trạng chuột rút ở chân khi ngủ. Tuy nhiên, bầu nên tránh tập thể dục trước khi đi ngủ 2-3 tiếng, nhất là những bài tập đòi hỏi nhiều sức lực. Vận động sẽ mang lại sự hưng phấn cho bạn để có giấc ngủ ngon, nhưng sự hưng phấn cận kề giờ lên giường thì chắc chắn sẽ khiến bạn khó đi vào giấc ngủ.
Bổ sung thực phẩm dễ ngủ
Các chuyên gia khuyến khích bà bầu mất ngủ nên uống sữa nóng trước khi ngủ. A-xít aminol tryptophan trong sữa sẽ giúp tăng cường chất serotonin lên não giúp mi mắt dễ bị “sụp” xuống, bà bầu cũng dễ buồn ngủ hơn. Lưu ý: Tránh xa những món chiên, rán nhiều dầu, nhất là vào buổi tối, trước khi đi ngủ. Chúng sẽ làm tình trạng ợ nóng trở nên nghiêm trọng hơn, nguyên nhân chủ yếu gây mất ngủ khi mang thai.
Bên cạnh đó, bà bầu cũng nên cân bằng giữa thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý nhất. Thả lỏng tinh thần bằng cách đọc sách, xem phim, đi dạo… là những cách giúp bà bầu dễ ngủ hơn.
Nếu đã áp dụng hết những cách giúp bà bầu dễ ngủ nhưng tình trạng vẫn không khá hơn, bạn nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn và điều trị. Mất ngủ về lâu dài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ, từ đó dẫn đến những tác động tiêu cực đến sự phát triển của thai nhi. Tuyệt đối không tự ý sử dụng thuốc ngủ, trừ khi có sự đồng ý của bác sĩ. Sử dụng thuốc bừa bài có thể gây hậu quả khôn lường.
Bài viết liên quan
