Trắng da từ bên trong bằng rau quả giàu vitamin C, thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, ngũ cốc, các loại khoai, đậu tác dụng bổ sung collagen, nặng lượng cho da, tốt cho da.
Top thực phẩm trắng da từ bên trong nên bổ sung hàng ngày
Trắng da bằng các loại rau quả giàu vitamin C
Nếu như bạn muốn sở hữu một làn da khỏe mạnh và tươi sáng hơn thì nên ăn nhiều rau quả chứa nhiều vitamin. Chẳng hạn như quả kiwi, dâu tây, cà chua, cam, xoài…Tất thẩy những loại rau quả này thực sự tốt cho làn da của bạn và vitamin C có trong các loại hoa quả này là một trong những yếu tố quan trọng nhất làm cho làn da của bạn trông sáng hơn. Tuy nhiên, bạn không nên sử dụng vitamin C quá liều lượng bởi nguy cơ bị tiêu chảy, loét đường tiêu hóa.
Khi nói đến ăn gì để trắng da từ bên trong nhanh nhất thì không thể không nhắc đến các loại quả dưới đây:
1. Chanh: Đây là loại quả đứng đầu bảng xếp hạng, với chanh thì rất đơn giản, bạn hãy giải khát hằng ngày bằng một cốc chanh tươi để chăm sóc làn da. Nếu như uống nước chanh chán quá rồi hãy “làm màu” khẩu vị của mình bằng một ly sinh tố chanh tươi tuyệt ngon. ADIVA sẽ mách bạn với công thức đơn giản như sau:
Chanh nguyên vỏ cắt lát sau đó xay nhuyễn với 200ml sữa tươi rồi cho thêm 1 thìa cà phê mật ong để có vị ngọt thơm và dễ uống.
2. Đu đủ: Đây là loại quả có chứa trong mình một loại enzyme với chức năng tái tạo da. Và thêm nhiều loại vitamin A, E và C. Do đó, ăn loại trái cây này mỗi ngày sẽ giúp bạn có một làn da căng mịn và trắng sáng rõ rệt sau vài tuần.
3. Bưởi: Sở hữu làn da trắng sáng từ bên trong với quả bưởi rất đơn giản. Tinh chất chứa trong bưởi rất tốt cho việc làm đẹp da và giảm eo. Do đó, hãy chăm chỉ uống nước ép bưởi một thời gian bạn sẽ thấy da của mình cải thiện về độ sáng cũng như vòng eo của mình không lo bị mỡ nữa.
Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa giúp trắng da
Các loại rau lá xanh đậm thường có một số lượng lớn các chất giúp bạn chống oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa và tăng sức đề kháng cho làn da. Các loại trái cây và củ màu đỏ cũng có nhiều chất chống oxy hóa được biết đến là Lycopene. Hợp chất này giúp giảm thiểu tác hại của ánh nắng mặt trời đối với làn da và giúp da trắng hơn. Có thể kể đến như xoài, cà chua, cà rốt, đu đủ, bí ngô, rau muống,…. Do đó, bạn nên ăn những thực phẩm này thường xuyên để bổ sung thêm vitamin và khoáng chất có lợi cho da và cơ thể của bạn.
- Cà chua: Nhắc đến quả cà chua sẽ là nhắc đến chất Lycopene, là dưỡng chất giúp chống lại sự sạm đen của da cho ảnh hưởng của nắng. Tuy nhiên, phải ăn cà chua chín nhé vì hàm lượng chất có trong cà chua chín nhiều hơn.
- Bí xanh: Quả bí xanh chứa trong mình nhiều kẽm và magiê giúp tăng cường sự phát triển của tế bào da làm cho da của bạn hồng hào hơn, trắng mịn hơn.
- Quả nho: Nho là một loại trái cây ngon, bên cạnh đó nó còn chứa một lượng vitamin E khủng ở hạt nho đấy. Cho nên hạt nho được dùng để chiết xuất tinh dầu “vitamin da”.
Các loại khoai, đậu làm trắng da
Khoai tây có chứa nhiều vitamin B hỗn hợp, cellulose, protein, nguyên tố vi lượng, tinh bột chất lượng cao. Các chất dinh dưỡng phong phú này có thể giúp bạn chống lại quá trình lão hóa và ngăn ngừa bệnh tật. Hàm lượng vitamin C trong khoai tây còn đóng vai trò quan trọng trong việc làm trắng da.
Khoai lang có chứa rất nhiều protein cùng với vitamin C và vitamin A. Ăn khoai lang có thể giảm cholesterol và giảm mỡ dưới da. Vì vậy, nó rất hữu ích cho việc làm trắng da và làm da căng mịn, tràn đầy sức sống.
Các chất có trong đậu nành giúp làm giảm quá trình lão hóa ở phụ nữ. Hơn thế nữa, nó cũng có khả năng chống oxy hóa, do đó hãy sử dụng đậu nành như là một thực phẩm quan trọng hàng ngày nếu bạn là một người phụ nữ muốn có làn da trắng sáng, rạng rỡ.
Giờ thì bạn đã biết ăn gì để trắng da từ bên trong rồi đó, ngoài việc bổ sung các thực phẩm trên nếu bạn muốn sở hữu làn da trắng sáng toàn thân nhanh chóng thì hãy bổ sung ngay những thực phẩm bên trên nhé! Chúc bạn thành công.
Bài viết liên quan
