Detox là quá trình thanh lọc cơ thể để giảm cân, đẹp da hoặc thanh lọc cơ thể bằng cách tăng cường nước, rau xanh, hoa quả vào khẩu phần ăn đồng thời giảm thành phần đường bột.
Detox là gì?
Detox là một quá trình thanh lọc giúp các cơ quan trong cơ thể được vệ sinh, dọn dẹp từ đó làm việc tốt hơn, không những thế phương pháp này còn có tác dụng giúp người thực hiện giảm cân hiệu quả. Hầu hết mọi người đều tin rằng cơ thể chúng ta đang bị quá tải bởi các độc tố từ môi trường, khói thuốc, chế độ ăn uống nghèo nàn, các chất độc hại từ các phụ gia – thực phẩm, rượu bia và cafein.
Khi các độc tố này bị tích tụ ngày càng nhiều trong cơ thể gây nên những vấn đề như tăng cân, mỡ thừa, đau đầu, da bị xỉn màu, mệt mỏi, đầy bụng, khả năng miễn dịch bị suy giảm nghiêm trọng. Chính vì thế, detox giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, giúp bạn giảm cân, tăng cường sức khỏe hiệu quả.
Tác dụng của detox thải độc với cơ thể
Với bản chất của detox là phương pháp giúp bảo vệ và nâng cao khả năng thải độc của hệ thống sẵn có trong cơ thể, nên những khái niệm detox là để giảm cân là hoàn toàn sai lầm.
Để làm đào thải độc tố hiệu quả, detox cần gồm 2 việc chính:
- Giảm khối lượng cũng như số lượng độc tố bạn đưa vào cơ thể hàng ngày.
- Cung cấp các chất dinh dưỡng hoặc các hợp chất đặc biệt có tác dụng thúc đẩy hệ thống giải độc làm việc hiệu quả hơn.
Cũng như việc hàng ngày chúng ta tắm gội, detox thải độc cơ thể ngay từ bên trong. Tuy nhiên, chúng ta có thể dễ dàng ý thức được việc làm vệ sinh bên ngoài cơ thể bởi cảm thấy “bẩn, ngứa ngáy, mùi khó chịu…”, nhưng làm sao có thể biết khi nào cần tiến hành detox bên trong cơ thể?
Tất nhiên là việc detox cơ thể nên tiến hành thường xuyên mỗi ngày, tuy nhiên nếu đang có 7 dấu hiệu sau, bạn cần sớm detox để tránh việc độc tố tích tụ gây nguy hiểm cho cơ thể:
- Cảm thấy mệt mỏi, đãng trí hay lờ đờ dù đã ngủ 6-8 tiếng/ngày.
- Rất khó giảm cân dù ăn uống kiêng khem, vòng bụng có ngấn mỡ.
- Da xanh xao, có đốm tối màu hoặc có mụn, nám.
- Lưỡi có những mảng bám trắng trên bệ mặt, hay bị dị ứng.
- Có hơi thở và cơ thể nặng mùi dù đã vệ sinh hàng ngày.
- Không đi tiêu hàng ngày hoặc đi tiêu ra phân khô, khó đi tiêu, táo bón
- Thường xuyên tiếp xúc với môi trường độc hại, hút thuốc lá, khói bụi và thường sử dụng rượu bia nhiều.
3 cách detox giảm cân, thanh lọc cơ thể, đẹp da hiệu quả nhất hiện nay
1/ Detox giảm mỡ bụng, giảm cân
Chuẩn bị
- 1-2lit nước lọc
- 1 trái dưa leo
- 1 trái chanh
- 1 trái cam
- 10-15 lá bạc hà
- Đá viên
Hướng dẫn
- Rửa sạch các nguyên liệu trên. Thái mỏng chanh, cam và dưa leo. Ngâm trong 1-2lit nước, sau đó cho thêm các lá bạc hà. Ngâm trong 1-2 tiếng rồi uống hay có thể để qua đêm trong tủ lạnh (ngăn mát).
- Sau khi uống hết nước đầu, bạn có thể cho tiếp nước 2-3 rồi chờ thêm 1 tiếng mới uống.
Công thức nước detox giúp giảm cân này giúp đốt cháy lớp mỡ thừa quanh vùng bụng. Tất nhiên là bạn phải áp dụng phối hợp với các bài tập thể dục giảm mỡ bụng, kết hợp với chế độ thực đơn ít calo đi.
2/ Detox thanh lọc cơ thể
Chuẩn bị
- 1 lọ hay bình lớn
- 500ml nước lọc
- 1 trái táo xanh
- 3 thanh quế (mua ở tiệm thuốc nam)
Hướng dẫn
- Rửa sạch táo, cắt thành từng miếng nhỏ, cho vào lọ. Cho tiếp quế vào, đổ nước và đóng nắp kín. Ngâm trong 1-2 tiếng là bạn có thể uống được hay có thể để trong tủ lạnh qua đêm.
- Sau khi uống hết lớp nước đầu, bạn có thể cho thêm lớp nước 2-3 và chờ thêm 1 tiếng nước mới được uống.
3/ Detox đẹp da
Chuẩn bị
- Lọ hay bình lớn
- 500ml nước lọc
- Vài trái dâu tằm hay dâu tay
- 1 trái chanh
- 1 nắm nhỏ lá bạc hà
Hướng dẫn thực hiện như sau
Rửa sạch chanh và dâu, thái chanh thành từng lát mỏng, cắt đôi dâu để cho dễ ra nước. Cho vào lọ và cho tiếp nước vào, đóng kín nắp. Ngâm 1-2 tiếng rồi uống hay có thể để qua đêm trong ngăn mát tủ lạnh.
Sau khi uống xong nước đầu, có thể cho nước 2-3, ngâm trong 1 tiếng rồi uống.
Lưu ý khi làm nước detox cho người mới
- Nếu ngâm trái cây cả vỏ thì nên ngâm trong nước muối pha loãng trong 15 phút rồi mắt cắt lát cho vào lọ.
- Tinh dầu vỏ cam, chanh nếu ngâm cả ngày sẽ gây vị đắng; nếu không uống được thì trước khi làm bạn nên bỏ vỏ đi. Nhưng có tinh dầu ra thì sẽ thơm hơn, nên có thể cho vài lát còn vỏ.
- Nước detox tùy vào sở thích mà chọn nên sẽ có mùi vị khác nhau nhưng nhìn chung là có vị chua do toàn chọn trái cây giàu vitamin C. Nếu không chịu được vị chua nên cho thêm các loại trái cây ngọt như táo, dứa, nho, lựu hay dưa hấu.
- Sau khi uống xong nước detox 2-3 lần thì làm mới nhé vì cũng hết chất rồi.
- Tốt nhất không nên để quá 24 tiếng.
- Nên uống sau khi ăn sáng.
- Vì detox không phải là thuốc uống giảm cân nên bạn phải phụ thuộc hoàn toàn vào chế độ ăn kiêng giảm cân của mình. Hãy nhớ muốn giảm cân chỉ cần lượng tinh bột nạp vào ít hơn lượng tinh bột đốt đi là được.
Bên trên là tác dụng & các cách làm nước detox giảm cân, thanh lọc cơ thể, đẹp da phổ biến, hiệu quả nhất hiện nay mà bạn có thể áp dụng ngay sau khi đọc xong bài viết này. Chúc bạn thành công!
