Thịt heo giàu đạm, sắt, canxi, vitamin B là nguồn dinh dưỡng quý giá cho mọi người đặc biệt là người tập thể hình, người lao động nặng làm việc tay chân. Chi tiết thành phần dinh dưỡng trong 100g thịt lợn bên dưới.
Bảng thành phần dinh dưỡng trong 100g thịt heo nạc gồm
| Năng lượng | 139 kcal |
| Đạm | 19 g |
| Tinh bột | 0 |
| Tro | 0 |
| Canxi | 7 mg |
| Kali | 0 |
| Sắt | 1000 mcg |
| Nước | 73.8 g |
| Chất béo | 7 g |
| Chất xơ | 0 |
| Cholesterol | 0 |
| Phốt pho | 190 mg |
| Natri | 0 |
| Carotin | 0 |
| Tỉ lệ thải bỏ | 2 g |
| Vitamin C | 0 |
| Vitamin PP | 0 |
| Vitamin A | 0 |
| Vitamin B1 | 900 mcg |
| Vitamin B2 | 0 |
