Đau lưng sau khi quan hệ là tình trạng mà hầu hết cánh mày râu thường hay gặp hiện nay. Hiện tượng đau lưng xuất hiện có nhiều nguyên nhân. Vì thế, cần nắm rõ nguyên nhân và cách giảm đau lưng dưới đây để giúp cho việc chăn gối được thăng hoa hơn.
Vì sao thường đau lưng sau khi quan hệ?
Nguyên nhân khiến bạn bị đau lưng sau khi quan hệ đó là:
- Do nam giới sung sức quá mỗi lần quan hệ.
- Thời gian quan hệ lâu với tư thế mạnh cũng khiến cơ lưng bị giãn ra, gây đau lưng.
- Trong quá trình yêu, nam giới thường là chủ động nên mất nhiều sức lực hơn, dễ làm cơ lưng bị co rút. Đây chính là nguyên nhân khiến đau lưng sau khi quan hệ.
- Đau lưng càng nhiều sau khi quan hệ thường rơi vào độ tuổi trung niên vì lúc này xương đau bắt đầu vào giai đoạn lão hóa, yếu dần đi.
- Đau lưng do thận: Thận bị suy, sỏi thận,…. khiến vùng lưng bị đau, nhất là khi quan hệ.
- Do mắc các bệnh về xương khớp: đau cột sống, thoát vị đĩa đệm, đau thần kinh tọa,… cũng là nguyên nhân khiến bạn dễ đau lưng sau khi quan hệ.
Cách giảm đau sau khi quan hệ hiệu quả
Để cuộc yêu của bạn không trở nên áp lực và cảm xúc được thăng hoa, hãy áp dụng một số biện pháp dưới đây để khắc phục đau lưng sau khi quan hệ để hiệu quả nhất:
– Quan hệ với cường độ vừa phải và tần suất hợp lý: Cường độ quan hệ mỗi tuần 2 – 3 lần và hãy gần gũi nhẹ nhàng, không quá mạnh để tránh gây co rút vùng thắt lưng.
– Giữ tinh thần được thoải mái trước và khi quan hệ: Nếu bạn mệt mỏi không có hứng thú thì tốt nhất đừng quan hệ. Điều đó chỉ khiến bạn phải chịu thêm cơn đau ở vùng lưng nhiều hơn.
– Chọn tư thế quan hệ phù hợp: Lựa chọn tư thế tốt sẽ giúp cả hai thăng hoa hơn. Nam giới cần tránh không lên đỉnh khi cơ thể đang sung. Không thực hiện tư thế khom lưng hay cúi gập người để tránh tạo lực mạnh lên vùng thắt lưng.
– Tắm nước nóng: Việc tắm nước nóng trước khi quan hệ sẽ giúp mạch máu được lưu thông, cơ lưng được giãn ra, nhờ đó sẽ làm giảm nguy cơ đau thắt lưng sau khi quan hệ.
– Sử dụng thuốc: Nếu tình trạng đau thắt lưng do bệnh lý có liên quan đến xương khớp thì bạn hãy sử dụng các loại thuốc giảm đau theo chỉ định của bác sĩ.
– Chế độ dinh dưỡng: Cần bổ sung đầy đủ chất, đặc biệt là thực phẩm chứa nhiều canxi, vitamin D như cá, tôm, cua, hàu,… rất tốt cho sinh lý của nam giới và giúp xương được chắc khỏe. Hạn chế ăn đồ cay nóng, nhiều dầu mỡ.
– Luyện tập thể dục thường xuyên: Tăng cường tập thể dục để có sức khỏe tốt, xương khớp dẻo dài và chắc khỏe hơn.
Các tư thế quan hệ để giảm đau lưng
Bạn hãy thay đổi các tư thế yêu rồi chọn ra tư thế phù hợp hơn để giảm đau lưng.
- Tư thế truyền thống: Nếu nam giới bị đau lưng thì hãy đổi tư thế chủ động cho bạn gái của mình. Bạn chỉ cần nằm ở dưới, không cần dùng quá nhiều sức, nên chuyển động vùng mông để thay thế vùn lưng. Cách này sẽ giúp giảm thiểu tình trạng đau lưng hiệu quả.
- Tư thế úp thìa cổ điển: Đây là tư thế quan hệ khá tốt để giúp phòng tránh đau thắng lưng. Quan hệ nằm nghiêng sẽ giảm áp lực lên cột sống và tăng sự thân mật giữa hai người.
- Tư thế nằm nghiêng đối mặt: Tư thế mặt đối mặt rất phù hợp để giảm tình trạng đau lưng và tránh sức nặng của người này đè lên người kia. Nhờ đó khiến cho cả hai cảm thấy thoải mái.
Hãy áp dụng những biện pháp giảm đau nhức trên để không cảm thấy phiền phức vì những cơn đau lưng kéo đến bất thường ảnh hưởng đến sự thăng hoa trong cuộc “yêu” của các bạn nhé. Tuy nhiên nếu cơn đau lưng xảy ra thường xuyên và kéo dài nhiều ngày thì chắc chắn bạn đang mắc phải bệnh lý nào đó nên cần đi khám ngay để chẩn đoán chữa trị kịp thời.
