Đâu là những trái cây giàu vitamin e nhất hiện nay? Bạn muốn biết câu trả lời thì hãy nhanh chóng xem tiếp nội dung được chuyên mục cung cấp bên dưới.
Để có một làn da trẻ, đẹp hoàn hảo và hệ miễn dịch khỏe mạnh, cơ thể bạn phải hấp thụ đủ vitamin E mỗi ngày.
Vitamin E là bộ mặt của 8 loại vitamin tan trong chất béo với các đặc tính chống oxy hóa khác nhau. Vitamin E tự nhiên hiện có 8 dạng hóa học song chỉ có Alpha-tocopherol là dạng vitamin E duy nhất đáp ứng được toàn bộ những yêu cầu của cơ thể người.
Công dụng chính của vitamin E
Vitamin E rất quan trọng để ngăn chặn các tác động tiêu cực của quá trình oxy hóa và giúp cơ thể chống lại nhiều yếu tố có hại.
- Vitamin E duy trì hệ tuần hoàn, cải thiện khả năng tự phục hồi và giảm hội chứng tiền mãn kinh ở phụ nữ.
- Vitamin E giúp tái tạo làn da khỏe mạnh
- Các nhà khoa học cũng đã xác nhận vai trò của vitamin E trong việc ngăn ngừa mất cân bằng tinh thần do thoái hóa, chẳng hạn như bệnh Parkinson và bệnh Alzheimer ở người già.
- Duy trì một hệ thống miễn dịch tổng thể khỏe mạnh cho cơ thể con người
- Vitamin E cũng tham gia vào việc truyền tín hiệu tế bào, hoạt động trao đổi chất, điều hòa gen.
- Nhận đủ Vitamin E giúp cơ thể tránh ung thư, bệnh tim và các bệnh thoái hóa khác liên quan đến tuổi tác
Danh sách trái cây giàu vitamin e cần biết
Quả hạnh nhân
Theo nghiên cứu chỉ ra bình quần 100gram hạnh nhân chứa 26,2 mg vitamin E. Bởi đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ của vitamin E, hạnh nhân đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì một trái tim khỏe mạnh và ngăn ngừa những bệnh có liên quan tới tim và da cực hiệu quả.
Đu đủ
Không chỉ được biết đến như một loại trái cây giàu vitamin C, mà nó còn được xếp hạng trong số những trái cây giàu vitamin e nhất do sự hiện diện của vitamin A, C và E trong thành phần của nó. Đu đủ có đặc tính chống oxy hóa mạnh cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe, loại quả này cũng hữu ích trong việc chăm sóc da.
Quả óc chó
Óc chó có khả năng chống oxy hóa mạnh nhờ sự hiện diện của vitamin E trong thành phần. Vì vậy, nếu bạn thường xuyên sử dụng loại quả này trong bữa ăn hàng ngày, nó sẽ giúp bổ sung các vitamin e thiết yếu cho cơ thể vô cùng tốt đó,
Quả ô liu
Olive cũng là một loại quả giàu vitamin E, khoáng chất và axit amin tốt. Nó là một chất chống oxy hóa tuyệt vời có thể giúp bảo vệ các tế bào và ức chế ung thư. Ngoài ra, ô liu cũng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và cải thiện khả năng sinh sản.
Bơ
Bơ là trái cây giàu vitamin e vừa có hương vị thơm ngon và lại còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Siêu thực phẩm này là một nguồn cung cấp vitamin E, vitamin B tổng hợp, vitamin C và vitamin K, cũng như nhiều khoáng chất thiết yếu cần thiết khác. Trong 100 gram bơ sẽ cung cấp khoảng 4,1 mg vitamin E. Việc ăn bơ thường xuyên không những đem đến cho cơ thể lượng vitamin E dồi dào mà còn giúp làm đẹp da khá tốt nữa đấy.
Quả mơ khô
Đây là loại quả thường được sử dụng như một món ăn nhẹ, quả mơ chứa một lượng chất xơ vừa phải, cũng như một số chất cần thiết, bao gồm vitamin E.
Kiwi và xoài
Kiwi và xoài chính là những cái tên được lọt vào TOP những trái cây giàu vitamin e nhất hiện nay. Bạn có thể chọn ăn trực tiếp, uống sinh tố hoặc làm salad với các loại quả này đều được. Nên nhớ bổ sung thường xuyên chúng vào thực đơn ăn uống để giúp cơ thể nhận được lượng vitamin E đầy đủ nhất.
Ở trên, chính là danh sách trái cây giàu vitamin e mà chuyên mục đã tổng hợp. Bây giờ, bạn có thể nghĩ ra những cách sáng tạo tuyệt vời để tăng thêm giá trị dinh dưỡng cho bữa ăn của bạn. Hãy nhớ rằng lợi ích của vitamin E có thể giảm đáng kể sau khi nấu kỹ hoặc để lâu. Do đó, hãy ăn thực phẩm giàu vitamin E khi chúng còn tươi để cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết nhất nhé!
