Nếu muốn con thông minh ngay từ khi còn trong bung mẹ, hãy bổ sung dinh dưỡng cần thiết để thai nhi phát triển. Vì vậy, hãy bổ sung các thực phẩm tốt cho trí não của trẻ ngay dưới đây.
Các thực phẩm tốt cho trí não của trẻ
Trứng
Trứng rất giàu protein và lecithin, có công dụng tăng cường bộ nhớ và cải thiện sự “chú ý” hiệu quả, giúp trẻ tăng khả năng tập trung.
Hạt óc chó
Hạt óc chó chứa thành phần canxi, vitamin, phốt pho, sắt cùng các nguyên tố vi lượng khác,… cần thiết cho sự phát triển của não bộ. Hãy ăn óc chó ngày 2 quả để thai nhi thông minh ngay từ trong bụng mẹ.
Hạt mè
Hạt vừng đen được Đông y xếp vào nhóm thực phẩm tốt cho sức khỏe. Vừng đen giúp bồi bổ gan thận, hỗ trợ não bộ, nhuận ngũ tạng. Trong vừng đen có chứa nhiều axit béo không bão hòa có tác dụng tăng cường kéo dài tuổi thọ của các bộ phận trên cơ thể, trong đó có trí não.
Cá hồi
Từ lâu cá hồi đã được biết đến như một thực phẩm bổ sung cực tốt cho trí não. Trong cá hồi chứa nhiều omega-3 và DHA, ít thủy ngân, rất an toàn cho mẹ bầu và thai nhi. Các chuyên gia khuyên, phụ nữ mang thai cần tăng cường ít nhất 2 lần/tuần.
Đậu lăng
Sắt rất quan trọng trong cho sự phát triển của thai nhi, nó làm ảnh hưởng đến việc sản xuất các hóa chất trong não và hình thành myelin và giúp não ghi nhớ tốt. Bổ sung không đủ sắt cho thai nhi làm cho hệ thần kinh của bé bị suy yếu.
Vì thế, mẹ bầu nên bổ sung đậu lăng vào thực đơn dinh dưỡng của mình để giúp con thông minh ngay từ trong bụng mẹ. Mẹ bầu cần bổ sung 15mg sắt mỗi ngày.
Rau chân vịt
Rau chân vịt chứa axit folic tự nhiên, sắt có khả năng tạo nhiễm sắc thể và điều tiết quá trình trao đổi chất của tế bào, giúp bảo vệ mô não trong quá trình thai nhi phát triển. Hãy bổ sung rau chân vịt này vào thực đơn hàng tuần của mình tuần 2 lần để thai nhi có đầy đủ chất.
Khoai lang
Beta carotene có trong khoai lang khi vào cơ thể được chuyển đổi thành vitamin A, giúp phát triển hệ thống thần kinh trung ương của bé. Mỗi ngày, mẹ nên ăn 1 – 2 củ khoai sẽ bổ sung được 700mcg beta carotene.
Nếu mẹ muốn con phát triển thông minh thì ngay bây giờ bạn hãy xây dựng cho mình một thực đơn đa dạng với giàu dinh dưỡng. Trên đây là danh sách các thực phẩm tốt cho trí não của trẻ mẹ có thể tham khảo.
